Sporternährung: geben Sie die Würfel

Published: Friday, 20 March 2015

Nach einer sorgf?ltig durchgef?hrten Training dieser Salat gibt dir die richtigen Formen in allen teilen des K?rpers (durch Schock Dosen Protein) und eine gute Gesundheit / Stimmung (Dank der richtige Gem?se und Pflanzen).


1. Pute

Ob: 100 G, anbraten.
Warum? Es ist eines der Di?t-Protein-Quellen.

2. Kartoffeln

Ob: 1 St?ck, Kochen.
Warum? Die Kartoffeln eigentlich nicht so sch?dlich Essen. Es ist ein viel Vitamin C, welches hilft, die Muskeln zu regenerieren nach dem Training.

3. Avocado

Ob: die H?lfte der Frucht.
Warum? Berauben Sie sich selbst von Fett kontraproduktiv. Sie brauchen nur die richtige, zum Beispiel, Reich an essentiellen Fetts?uren Avocado. Das gleiche drin - Vitamin-K-st?rkt die Knochen.

4. Rote R?ben

Ob: 1 St?ck, Kochen.
Warum? Die darin enthaltenen Substanzen wirken auf die Absorption durch den K?rper Calcium. Auch rote Beete senkt den Blutdruck.

5. Salat

Wie viel: ein paar Bl?tter.
Warum? Salat ist Reich an Eisen, die notwendig ist deine Muskeln, und лактуцин, beruhigend auf das Nervensystem und normalisiert den Schlaf, ohne das alle Hanteln keinen nutzen.

6. Schnittlauch

Wie viel: ein paar Federn.
Warum? Dieses gr?n ist Reich an кверцетином - ein starkes Antioxidans, das den K?rper bei der Bek?mpfung mit einem B?ndel von Problemen, die von der Erk?ltung bis Herzerkrankungen. Dazu Quercetin reduziert Schmerzen im trainierte Muskeln.

7. Kapern

Ob: 1 el.
Warum? Sie sind Reich an Vitamin A - der Schl?ssel zum Wachstum der Zellen Substanz, sowie рутином, der Kapillaren st?rkt.

Was ist zu tun:

Порежь Truthahn und Gem?se in kleine W?rfel schneiden. Wiederhole alle in das Fach legen, mit Essig und Oliven?l. Essen.

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