Rezepte der einfachen und gesunden Mittagessen

Published: Saturday, 21 March 2015

Wenn du willst Kochen, ein leichtes Mittagessen, nimm Sie auf die Notiz ein paar gesunde Gerichte, die nicht Schaden Ihrer Figur.


Cremesuppe von Brokkoli

500 G Kohl, 750 ml Gem?sebr?he, 1 Kartoffel, 2-3 Essl?ffel Milch, Salz, schwarzer Pfeffer abschmecken.

Den Kohl waschen Sie Ihre, teilen sich in kleine R?schen, die Kartoffeln reinigen und zu tun, werden wir in kleine W?rfel schneiden. Wirf Gem?se in die Br?he geben, zum Kochen bringen und Kochen 7-10 Minuten. Legen alles in den Mixer, f?gen Sie die hei?e Milch und взбей, bis eine homogene Masse (Optional, Sie k?nnen die Schleifen durch ein Sieb). Mit Salz und Pfeffer w?rzen.

Fisch-Frikadellen

500 G fischfilet (rote, wei?e Fisch oder ein Gemisch), 2 Essl?ffel K?se, 1 ei, полпучка Petersilie, Salz, schwarzer Pfeffer abschmecken.
Fisch fein zu tun, werden wir, mischen, mit Quark, ei, fein gehackte Kr?utern, Salz und Pfeffer w?rzen. Mach es dir kleine Kuchen, st?ndig benetzt die H?nde. Bereiten Sie sich auf ein paar.

Auf dem Zettel

Wenn du keinen Dampfgarer, Ihr Fleisch" Frikadellen auf 3-4 Essl?ffel Wasser.

Der Regenbogen-Salat

Die H?lfte der COB Rotkohl, 1 kleine Karotte, ein wenig Petersilie, 1 kleiner Rettich, eine Handvoll K?rbiskerne, 1 s??en Apfel, eine halbe orange und die halbe Zitrone, 1 TL Pflanzen?l, Salz, Pfeffer abschmecken.

Hacken von Kohl, перетрите mit Salz, gib stehen f?r 10 Minuten und отожми von dem Saft. Die M?hren und den Rettich eingeweicht, dann in drei gerieben, Petersilie измельчи. Mischen Sie alle Zutaten, die R?nder mit einer Mischung aus Saft einer Zitrone und einer orange, ?l, Salz und Pfeffer.

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