Das neue Jahr 2014: wie verhindern übermäßiges Essen

Published: Sunday, 29 March 2015

Neujahr - die Zeit der endlosen das fest im Kreis der Familie und Freunde. In der Regel in der ersten Januar-Woche alle sind rund um die festliche Tafel. Lassen Sie verstehen, wie kann das sein, um zu vermeiden, ?berern?hrung in diesem Zeitraum und, als Folge, die ?berfl?ssigen Zentimeter an der Taille.


Um zu vermeiden, Satz von ?bergewicht und zur gleichen Zeit, genie?en Sie Ihre Lieblings-Gerichte, empfehlen Experten halten eine solche Strategie:

Die meiste Zeit Essen gesunde Lebensmittel

Wenn du die meiste Zeit wirst du entscheiden sich f?r eine kalorienarme Produkte, dann kannst du vermeiden, dass diese zus?tzlichen Kalorien zu verbrennen. Von Zeit zu Zeit lasse dich alles, was die Seele will, aber nur w?hrend der Ferienzeit fest, und nicht den ganzen Tag. Und besser planen Sie Ihren Tag, einschlie?lich der Urlaub Bauch.

Essen, was Sie lieben

Nimm nicht die Lebensmittel, die Sie nicht lieben, nur weil es verf?gbar ist, oder jemand darauf besteht, dass Sie immer versucht, alle Gerichte auf der festlichen Tafel. Besser lassen Sie sich mehr Essen wirklich Lieblings-dir Gerichten.

Ihr sollt nicht vers?umen, a Kontrolle

Statt der verleugne sich selbst, einfach kontrollieren Sie die Gr??e der Portionen. Dabei denken Sie daran, dass ein gro?er Teil von Ihrem Teller einnehmen m?ssen, gesunde Lebensmittel.

Probiere das Essen vom Teller rot

Rot - festliche Farbe, dazu, so fanden die Forscher heraus, rot funktioniert wie ein Stop-Signal. Diejenigen, die mit einem roten Teller verbrauchen weniger, als diejenigen, die daran gew?hnt, Essen aus wei?en oder blauen.

Essen Sie mehr Obst und Gem?se

Reich an N?hrstoffen sind, mit einem hohen Gehalt an pflanzlichen Fasern und niedrig - Kalorien -, Gem?se-und Obst - leckere und gesunde Produkte.

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