Leptin-Diät

Published: Tuesday, 01 May 2018

Die Leptin-Di?t auszugleichen sucht Leptin, das ist ein Hormon, das hilft sowohl bei der Regulierung der Appetit und Stoffwechsel.

Leptin wurde erst 1994 – daher ist die Forschung nur sehr kurz.

Der Leptin-Spiegel sind in der Regel proportional zum K?rper Fett, leptin ist ver?ffentlicht von Fettzellen. Es wird vermutet, dass viele ?bergewichtige Menschen m?glicherweise entwickelt haben, leptin-Resistenz, wobei der K?rper nicht reagiert auf leptin-Signale. Dadurch beginnt ein Kreislauf, wo mehr leptin produziert wird.

Mastering Leptin-Grundlagen

Mastering Leptin-Di?t lehrt, blance leptin und verursachen, dass es wieder anfangen zu arbeiten, die durch einen vorgeschriebenen Ern?hrungsplan.

Im Grunde, Di?t vermeiden sollte, Essen f?r 5 bis 6 Stunden zwischen jeder Mahlzeit. Zu den Mahlzeiten sollten wenig Zucker und raffinierte Kohlenhydrate, aber hoch in protein und Faser.

Protein und Ballaststoffe helfen, die dieter f?hlen sich voller l?nger und machen die Fasten-Zeit leichter. Dieters sollte auch bewusst sein, dass Lebensmittel, die mit "induzieren Hei?hunger" und vermeiden Sie diese Arten von Lebensmitteln haben.

Diese k?nnen f?r verschiedene Menschen unterschiedlich sein, aber normalerweise werden diese Lebensmittel sind hohen Zuckergehalt, hohe Salz -, high-einfache carb-Typ Lebensmittel.

 

Nach zwei Wochen Essen auf diese Weise dem K?rper anpassen, und die Leptin-Di?t wird viel einfacher sein.


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Leptin-Di?t-Mahlzeit-Plan

 

Fr?hst?ck

 

      Vollkorn-oder ballaststoffreiche Getreide 1 Tasse Kaffee mit Soja-Milch

 

      Beeren 1/2 Tasse

 

      Waln?sse 1/4 Tasse

 

      Whey-protein-Pulver 2 L?ffel Soja-Milch oder gemischt mit Getreide

 

ODER

 

      Vier Eiern aus Freilandhaltung

 

      Zwei St?ck gekeimt Korn Brot

 

      Beeren 1/2 Tasse

 

      Waln?sse 1/4 Tasse

 

Mittag-oder Abendessen

 

      H?hnerbrust oder Lachs oder mageres steak 6 – 8 oz

 

      Vollkorn -, ballaststoffreiche Nudeln oder langsam Kochen brauner Reis oder gemischtes Gem?se 1 Tasse

 

      Avocado, gro?e 1/2 oder 1/4 Tasse N?sse

 

      Flachs Mahlzeit 1 Essl?ffel gemischt mit Nudeln oder Reis oder Gem?se

 

      Oliven?l 1 El gemischt mit Nudeln oder Reis oder Gem?se

 

      Gew?rze – Ingwer, Kreuzk?mmel, Kurkuma

 

      Beeren oder Weintrauben 1/2 Tasse oder apple

 

Suchen Sie nach anderen Mahlzeit-Ideen hier.

Andere Di?ten, die den Fokus auf Leptin

 

      Der Rosedale-Di?t von Dr. Ron Rosedale untersucht di?tetische L?sungen zur Korrektur von leptin Ungleichgewichte.

 

    Die Fett-Resistent Ern?hrung von Leo Galland ist eine anti-entz?ndliche Ern?hrung, die auch die Adressen von leptin.

 

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