Die TOP 10 der besten Low-Carb-naschen

Published: Sunday, 26 April 2015

1. Br?tchen aus Quark mit Putenbrust

Machen Sie die Rollen aus Mozzarella und gehackter Platten Putenbrust.
1 Roll: 3,5 G Kohlenhydrate 0,3 G Ballaststoffe, 144 kcal, 17 G Eiweiss, 6,6 G Fett.


2. Salat mit ei oder Avocado

30-40 G gr?ner Salat, 1 ein hart gekochtes ei oder ? порубленного Avocado. Legen Sie den Salat Teel?ffel Oliven?l oder Balsamico-Essig.
100 G Salat mit ei: 3 G Kohlenhydrate, 1 G Ballaststoffe, 146 kcal, 11 G Eiweiss, 10 G Fett, 3 G ges?ttigte Fetts?uren;
100 G Salat aus Avocado: 6 G Kohlenhydrate 4,4 G Ballaststoffe, 120 kcal, 4 G Eiwei?, 9 G Fett, 2 G ges?ttigte Fetts?uren.

3. Frozen Yogurt

Mischen Sie in einem Mixer 100 G Joghurt (nicht mehr als 2% Fett), 50 G von Fr?chten (au?er Trauben und Bananen). Senden in der Tiefk?hltruhe.
Auf 100 G des Produktes: 9 G Kohlenhydrate, 87 kcal, 5,5 G Eiwei?, 2 G Fett, 0,5 G ges?ttigte Fetts?uren.

4. Креветочный Cocktail mit Avocado

Mischen, 60 G gekochte Garnelen mit dem Viertel Avocado und L?ffel jeder fettarmer So?e f?r Fisch und Meeresfr?chte.
Auf 100 G des Produktes: 8,5 G Kohlenhydrate, 3,4 G Ballaststoffe, 161 kcal, 13 G Eiweiss, 7,6 G Fett, 1,2 G ges?ttigte Fetts?uren.

5. Caesar-Salat mit H?hnchenbrust

Das Geheimnis der Umwandlung von normalen Salat «Caesar» in der Di?t-Gericht einfach: gib auf Crackern und tanken auf der Basis von Mayonnaise.
Auf 100 G des Produktes: 12 G Kohlenhydrate, 3 G Ballaststoffe, 220 kcal, 30 G Eiwei?, 6 G Fett, 3 G ges?ttigte Fetts?uren.

6. Sticks aus Sellerie, Karotten und Gurken-Sauce.

Schneiden Sie auf «Wedges» frische Karotte, Gurke und Sellerie. Machen Sie die Sauce: Sahne (10% Fett) und K?se mit Blauschimmel. Man kann den Zitronensaft.
Auf 100 G des Produktes: 5,5 G Kohlenhydrate, 3 G Ballaststoffe, 138 kcal, 4 G Eiwei?, 16 G Fett, 4 G ges?ttigtes Fett.

7. Eine Handvoll N?sse

Eine Handvoll N?sse oder 30-40 G, die ideale portion N?sse zum naschen. Mischen Sie ger?stete ungesalzene N?sse mit allen anderen.
1 Handvoll Nuss-Mischung: 6,7 G Kohlenhydrate, 4 G Ballaststoffe, 205 kcal, 9,5 G Eiwei?, 18 G Fett 1,4 G ges?ttigtes Fett.

8. Gr?ne Sojabohnen oder gr?ne Bohnen

Erhitzen in der Mikrowelle 150 G gefrorene Bohnen in ein paar Minuten bis Sie weich sind. Streuen und Pfeffer w?rzen Oliven?l.
Auf 100 G des Produktes: 8 G Kohlenhydrate, 4.3. G Ballaststoffe, 97 kcal, 9 G Eiweiss, 4 G Fett, 0 G, ges?ttigte Fetts?uren.

9. Karotten und Hummus

Schneiden Sie die gro?e Karotten Scheiben schneiden und servieren mit 50 Gramm Hummus.
Auf 100 G des Produktes: 15,8 G Kohlenhydrate, 5,8 G Ballaststoffe, 133 kcal, 6 G Eiwei?, 6 G Fett, 0,9 G ges?ttigte Fetts?uren.

10. Latte (mit Eis oder ohne)

Eine Tasse Milch und eine Tasse Espresso entkoffeiniert, eine halbe Tasse Eis.
Auf 100 G des Produktes: 8,5 G Kohlenhydrate, 73 kcal, 6 G Eiwei?, 1,9 G Fett, 0 G, ges?ttigte Fetts?uren.

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