Die TOP-10-Produkte für den Muskelaufbau

Published: Sunday, 26 April 2015

1). K?se
K?se - eines der besten Produkte f?r den Muskelaufbau. Nur 150 Gramm Quark geben Sie bis zu 22 Gramm Protein. Auch Quark wertvoll ist die Tatsache, dass die besteht aus einer Kombination von «schnellen» und «langsamen» Proteine.


2). Lachs

Lachs ist gleichzeitig die Quelle von Protein und eine Quelle von Omega-3-Fetts?uren. Dieser Doppelschlag hilft Ihnen, Muskeln aufzubauen. Auch der Lachs kann helfen, beschleunigen den Stoffwechsel, f?rdert die schnellere Ergebnisse.

3). Haferflocken

Haferflocken ist ein unverzichtbarer Bestandteil einer gesunden Ern?hrung. Vollkorn-Hafer kombiniert Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Eiwei?, Mineralien und Vitamine. Wobei die Kohlenhydrate sind die «langsamen», d.h. Sie bleiben gef?ttert l?nger Zeit und unterst?tzen Sie auf einem Konstanten Niveau des Zuckers im Blut.

4). Buchweizen

Buchweizen - Quelle von Kohlenhydraten hilft, die Muskelmasse aufbauen. 100 G Buchweizen enth?lt 18 Gramm Protein mit einer biologischen Wertigkeit von ?ber 90%. Buchweizen kann eine gute Erg?nzung der Ern?hrung f?r den Muskelaufbau.

5). Rindfleisch

Rindfleisch - eine ausgezeichnete Quelle von hochwertigem Protein.

6). Fisch?l

Fisch?l hat entz?ndungshemmende Eigenschaften, die es erm?glichen, den K?rper zu erholen schneller nach dem harten Training. Deshalb kann man ?fter trainieren. Fisch?l kann auch beschleunigen den Stoffwechsel.

7). Pute

Pute Quelle f?r Protein und 11 Vitaminen und Mineralien.

8). H?hnchenbrust

Auf 100 Gramm H?hnchenbrust - 22 Gramm Eiwei? mit minimalem Fettanteil.

9). Wasser

Trinken Sie genug Wasser f?rdert Kraft, Erh?hung der Energie und der richtigen Verdauung.

10). Eier

Die Eier haben eine gro?e Menge an Protein (6-8 Gramm in einem ei), Reich an Vitaminen, Zink, Eisen und Kalzium. Deshalb ei ist sehr wichtig und eine ausgewogene Nahrung f?r den Aufbau von Muskelmasse.

 Billy Price Authentic Jersey