Dass Sie immer noch in der Nacht?

Published: Sunday, 26 April 2015

* Die am besten zu Abend etwa 2 Stunden vor dem Schlafengehen, um die es nicht schaffen, den Hunger. F?r diese Zeit wird der K?rper Zeit hat, zu befreien Magen von der schwere und senden alles gegessen in den Darm.



* Manchmal ist es genug, trinken Sie ein Glas Wasser oder Tee (gr?n oder Kamille), und Hunger abwendet. Noch besser in der Nacht trinken Infusion Hagebutten, wird es nicht geben entwickeln Appetit.

* Wenn Sie Angst Personal in der Nacht, k?nnen Sie Ihren Appetit Handvoll getrockneten Fr?chten oder N?ssen, die man langsam und langsam kauen.

* Statt dem Abendessen k?nnen Sie frisches Obst, zum Beispiel, indem der auf die Scheiben orange, oder in kleinen St?ckchen Banane oder Apfel.

* Wenn Sie sich sorgen ?ber die Figur, das beste Essen in der Nacht - reiche Proteine (kalorienarme Milchprodukte). Dies k?nnen sein: warme Milch, Buttermilch, Kefir, Joghurt oder Kefir. Geeignet f?r ein sp?tes Abendessen und leichte Protein Omelette.

* Sie k?nnen Essen, leichte Gem?sesuppe.

* Leichte Gerichte aus dem Gem?se auch helfen, den Hunger zu stillen: Salat aus Karotten mit Apfel oder aus Zuckerr?ben und N?ssen. Nur nicht nachf?llen solcher Salat ?l oder Mayonnaise - Sauce seine Zitronensaft oder Joghurt.

* Sie k?nnen Essen, abends eine kleine portion mageres Fleisch (von gekochten oder Eintopf), Huhn, Pute, Fisch, Meeresfr?chte, mit einem Salat aus Kr?utern und frischem Gem?se.

* Nicht Schaden ein oder zwei gebackene Kartoffeln (oder geschwei?te in Uniform), die Strecken mit einem L?ffel warme Milch.

* Wenn Sie Brei, dann k?nnen die den Hunger der kleinen тарелочкой Haferflocken, das schreiben Honig und ein paar ложечек Leinsamen.

* Sandwich auf die Nacht, die Sie Essen k?nnen. Nur er sollte ein St?ck putenfleisch und Vollkorn Brot.

* S??es nur empfehlen, den Honig, die man vers??en Milch oder Tee.

ACHTUNG!

Die Hauptsache ist, dass wir nicht in der Nacht zu tun - es ist zu viel zu Essen.
- Verzichten Sie auf, um in der Nacht Fette und gebratene Speisen.
- Raffinierte Gerichte, die aus vielen Zutaten, auch unerw?nscht.
- Verzichten Sie auf scharfe und erregende Gerichte, so wie Sie z?nden Appetit, und Sie werden nicht merken, wie Sie Essen mehr, als Sie wollten.
- Es ist besser, wenn ein sp?tes Abendessen wird ganz ohne Salz oder mit einem Minimum an Salz. Sonst ist gew?hrleistet Fl?ssigkeitsansammlung in den Geweben des K?rpers und Schwellungen in den morgen.

* Aromatherapie gegen Appetitlosigkeit.

Atmen Sie den Duft der ?therischen ?le: Minze, Vanille, Zimt, Patchouli oder Oregano. Verwenden Sie diese ?le f?r аромалампы, oder halten Sie die Flasche mit dem ?l in jedes Nasenloch, abwechselnd, und atmen Sie 3-4 mal. Die Aromen der Fr?chte: Erdbeeren, Kirschen, Apfel, orange, Banane auch gut reduzieren das Gef?hl von Hunger.

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