Dass Essen in der Nacht, um nicht Fett

Published: Sunday, 26 April 2015

Die besten Produkte f?r ein sp?tes Abendessen.


Es wird gesagt, der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren - nichts ist die nach 18:00 Uhr. Aber Ern?hrungswissenschaftler und Gastroenterologen warnen - Abendessen m?ssen.
Dar?ber hinaus k?nnen Sie das Abendessen sp?t. Die Hauptsache ist, dass das Men? war richtig, dann gibt es funktionierte f?r Harmonie, und nicht auf die Zunahme von ?bergewicht.

Die n?tzliche Produkte f?r ein sp?tes Abendessen
1. Fettarm. Sie sind nicht verst?rken die Durchblutung in den Magen, so verursachen ein Gef?hl von schwere.

2. Kalorienarme. Gem?? den Empfehlungen der Ern?hrungswissenschaftler, ein Abendessen verlassen sollte 25% der t?glichen Ern?hrung. Es ist etwa 350-450 Kalorien. Nicht mehr, vor allem, wenn Sie wollen, Gewicht zu verlieren.

3. Leicht verdaulich. Wenn Sie nicht m?chten, w?hlen Sie die ?berfl?ssigen Pfunde, Merk dir: «sp?te» sollte das Essen leicht aufgenommen werden.
Gib die von braten, Fleisch, H?lsenfr?chte und Pilze. Ihre Verwendung kann zu beunruhigend Schlaf, Kopfschmerzen und ?deme.
Nicht geeignet sind und die Produkte, die schneller verdaut als eine Stunde, das hei?t, Joghurt, Br?he ( nach einer Weile, nach dem Abendessen, erscheint wieder der Appetit).
Die ideale K?che - diejenigen, die verdaut werden etwa 2,5-3 Stunden. Zum Beispiel, Gegrilltes Fleisch, Meeresfr?chte, Gem?se, Obst.

4. «Schlafmittel». Ern?hrungswissenschaftler raten zu w?hlen, das Abendessen Produkte, die positiv auf den Schlaf und auch zu helfen, um loszuwerden, Schlaflosigkeit.
Das Getreide, gebackener Fisch, Kohl, wie frisch und gekocht, Erbsen gr?n. Laut der Experten, die in diesen Produkten enthalten Calcium, was gew?hrleistet einen stabilen Betrieb des Gehirns und Magnesium, die hilft, die Muskeln zu entspannen. Abendessen «Schlaftabletten» - Produkte am besten f?r 1,5-2 Stunden vor dem Schlafengehen.

 Alexander Edler Jersey