Was zu Mittag Essen: Top 3 leichte und herzhafte Speisen

Published: Sunday, 26 April 2015

Du wei?t nicht, welche leicht und gesund, aber herzhaften Mahlzeit zu verschenken Vorteil in der Mittagspause? Dann nimm das auf die Notiz 3 Rezept Fastfood.


Luft-Ragout

Zutaten: 100 G fischfilet, die H?lfte der M?hren und die H?lfte der zucchini, 1 Tomate, 2-3 El L gefrorene gr?ne Erbsen, die H?lfte der Zwiebeln, 1 El L Milch, gemahlener schwarzer Pfeffer, Kr?uter und Gew?rze nach Geschmack.
 
Im vorgeheizten Ofen bei 180 As fischfilet und Gem?se zu tun, werden wir kleine W?rfel schneiden, mischen und mit Gew?rzen abschmecken, Salz, Pfeffer und legen in der "Tasche" aus der Folie legen, mit Milch. Sorgf?ltig укутай "Tasche" und запекай 15-20 Minuten. Wenn Sie bereit sind, посыпь gehackten Kr?utern.
 
H?hnchenbrust mit Gem?se

Zutaten: 1 H?hnchenbrust ohne Haut, 1 Paprika, die H?lfte der zucchini, eine halbe Zitrone, eine Prise Curry, Salz, gemahlener schwarzer Pfeffer - nach Geschmack.
 
Im vorgeheizten Ofen bei 180 0C. Fleisch waschen Sie Ihre und обсуши, eingeweicht, dann in drei Salz und Pfeffer w?rzen. Gem?se zu tun, werden wir kleine St?cke schneiden, w?rzen mit Salz, Pfeffer und dem Saft einer Zitrone. Aus Papier zum braten, mache Umschlag und legen ihn in ein Gem?se und Fleisch, von oben. Wickle sind, legen Sie auf ein Backblech oder in einer Form und 20-25 Minuten Backen.
 
Fisch im ?rmel

Zutaten: Barsch-filets (oder jede andere wei?e Seefisch), 1 TL Zitronensaft, 0,5 TL Pflanzen?l, Salz, frisch gemahlener Pfeffer abschmecken.
 
Разогрей den Backofen auf 170 0C. Fisch eingeweicht, dann in drei Salz und Pfeffer w?rzen, mit Zitrone betr?ufeln, Pflanzen?l, setzen Sie in den ?rmel Auflaufform legen. Bereite 15-20 Minuten.

Gib mit viel Salat, gew?rzt mit Zitronensaft, Salz, Pfeffer, oder mit Gem?se Kaviar.

 Ryan Stanton Jersey