Effektive übungen, um Kalorien zu verbrennen, nach der Mahlzeit

Published: Friday, 06 March 2015

Nach ?beressen entsteht der Wunsch, schnell zu verwandeln, konsumierte die Kalorien nicht in Fett an den Seiten oder dem Bauch und Energie. Welche ?bung helfen, dies zu tun - Lesen Sie Medizinische Infothek.


Es ist eine sehr effektive ?bung, die Ihnen helfen, nicht nur Kalorien verbrennen und nach dem Essen, sondern machen einen flachen Bauch. F?hren Sie diese Schritte auf einem Teppich oder einer festen Unterlage. Legen Sie sich flach auf den R?cken, legte seine H?nde hinter dem Kopf, die Beine leicht in die Knie beugen, legen Sie die F??e auf den Boden. Reibungslos und heben Sie den Oberk?rper bis Gebeugte Beine und auch reibungslos Tauchen Sie ihn in Ihre urspr?ngliche Position. Spin, um Verletzungen zu vermeiden, sollte nicht gerade, sondern gebogen, beim ausf?hren der ?bungen, wie Sie in den перекочуєтесь auf Sie. Machen Sie 10 Wiederholungen in 2-3 Ansatz.

Nutze alle Muskelgruppen auf dem Bauch und an den Seiten, nehmen Sie die Startposition ein, wie in der vorherigen ?bung. Der fliessenden Bewegung heben Sie in Richtung Bauch, das linke Bein gleichzeitig biegen und hob den Oberk?rper, Sie zu ber?hren Ellenbogen mit der rechten Hand das linke Knie. Kehren Sie in die Ausgangsposition zur?ck und wiederholen Sie die ?bung mit dem rechten Knie und den linken Ellenbogen. Machen Sie 12 Wiederholungen 3 Ansatz, zwischen den S?tzen Urlaub 15-20 Sekunden.

Um Fett zu entfernen seitlich stehen Sie gerade, die F??e legen Sie die Breite der Schultern, H?nde legen auf die H?ftgelenke. Beginnen Sie kippt zur Seite, gleichzeitig zieht die Hand in die Seite, um st?rker dehnen Sie Ihre Muskeln an den Seiten. Die Anzahl der Wiederholungen und die Ans?tze der gleiche wie in der vorherigen ?bung.

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