Wie man den Bauch ohne Diät

Published: Friday, 06 March 2015

Das subkutane Fett Gesamtbild der weiblichen Taille. Loswerden helfen spezielle ?bungen, sowie schr?gen Bauchmuskeln. F?r das t?gliche Training zu helfen, in kurzer Zeit ziehen Sie den Bauch, wird es flach und elastisch. Lesen Sie in der Medizinische Infothek.


Stehen Sie gerade, die Arme beugen und dr?cken Sie die Ellbogen am K?rper an, die F??e Schulterbreit auseinander. Beim einatmen скрутитесь in der Taille nach rechts, mit dem ausatmen kehren Sie in die Ausgangsposition zur?ck. Beim n?chsten einatmen f?hren Sie DRALL nach Links. Wiederholen Sie die ?bung etwa 20-25 mal in jede Richtung.

Die Handfl?che legen Sie auf den Bereich der Taille, Beine gespreizt auf die Breite der Schultern. Mit dem ausatmen kippen Sie das Geh?use nach Links, die Rechte Hand ziehen Sie ?ber den Kopf. Beim einatmen випростайтесь. Mit der folgenden ausatmen machen Sie die Neigung nach rechts und Strecken Sie sich mit der linken Hand. Wiederholen Sie die ?bung mindestens 20-25 mal in jede Richtung.

Legen Sie sich flach auf den R?cken, und die Handfl?che legen Sie unter das Ges??, Beine heben. Beim ausatmen rei?en Sie die H?fte vom Boden heben und halten Sie diese Position f?r etwa 3 Sekunden. Mit der Einatmung leg dich mit dem R?cken auf den Boden. Machen Sie die ?bung mindestens 20 mal.

Die Handfl?che legen Sie pro Kopf, beugen Sie die Beine. Machen Sie eine kleine ausatmen und ein wenig klettern ?ber dem Boden. Sofort machen Sie noch eine ausatmen und steigen Sie h?her. Beim einatmen liegen auf dem Boden. Wiederholen Sie die ?bung 20-25 mal. Zu jedem Training versuchen Sie klettern ?ber dem Boden so hoch wie m?glich.

Legen Sie die H?nde auf den Boden, die Beine zu heben. Mit dem ausatmen heben Sie den Oberk?rper vom Boden, Strecken Sie die Arme vor sich. Befestigen Sie diese Position f?r 3 Minuten. Atmen Sie auf den Boden und ein wenig entspannen. Wiederholen Sie die ?bung noch 4 mal.

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