3 Tage für eine perfekte Figur

Published: Friday, 06 March 2015

1 Tag:

1) dr?cken Sie die - 50-mal in der 2 Ansatz (am morgen und am Abend)
2 ) Springen - 60 mal 4 S?tze (Pause zwischen den S?tzen 5-7 min)
3 ) Mahi Fu? in die Seite, auf der Seite liegend - 65 mal 2 Ansatz (pro Bein; am morgen und am Abend)
4 ) Kniebeugen - 20 mal 6 Ans?tze (Pause zwischen den S?tzen 2 min)
5 ) zu Fu? auf der Stelle mit der h?chsten durch das heben der Knie - 12 min 2 Ansatz (am morgen und am Abend)
6 ) Kippt zur Seite - 30-mal in der 2 Ansatz (in jede Richtung; am morgen und am Abend)


10 Tipps, wie man sich selbst Sport zu treiben

Published: Friday, 06 March 2015

Tipp # 1

Auch und keine Ahnung, wo ich anfangen zu trainieren? F?r den Anfang sollten Sie sich f?r die Sportart, die Sie m?gen und von dem man Spa? haben, d.h. Sie brauchen nicht, sich Tempo laufen, wenn Sie m?gen Leistung Lasten, Yoga oder калланетика. W?hlen Sie nicht etwas, was modisch ist, dass Sie Angst oder was es verspricht sofortige Ergebnisse.



10 Schritte zum schönen Presse

Published: Friday, 06 March 2015

1. Bewahren Sie Haltung.

Fehlhaltungen so f?rderlich f?r die ?berfl?ssigen Pfunde in den Bauch. Spannen Sie den Bauch, Schultern, richten Sie Sie zur?ck, rei?en Sie das Kinn gegen die Brust. Ist bereits so werden Sie schlanker Aussehen, nicht zu erw?hnen, dass das atmen erleichtert wird.


30 Tage für sexuelle Presse (VIDEO)

Published: Friday, 06 March 2015

Versuchen Sie, wie Sie intensiver erf?llen die vorgestellten ?bungen, und 30 Tagen Ihr Bauch wird viel mehr sch?n und Fit.


10 Regeln, wie keinen Sport treiben

Published: Friday, 06 March 2015

1. Laufen am morgen

Im Gegensatz zu den folgenden Punkten zu, es ist eher nicht zu verbieten, und die Empfehlung. Glaubst du in Bio-Energie oder nicht, aber diese Wissenschaft klar zu sagen: im Einklang mit dem Biorhythmus des Menschen laufen mehr das ist, von 20 bis 22 Uhr, etwa eine Stunde nach der letzten Mahlzeit. Nach dem Lauf kann man sich nur 40 Minuten.


15-Minuten-Komplex für die elastischen Bauch

Published: Friday, 06 March 2015

Wenn man die Anlage mindestens drei mal in der Woche , das Ergebnis lie? nicht lange auf sich warten: Ihr Bauch und Arme , Beine und sogar das Ges?? wird straff und durchtrainiert.


15-Minuten-Komplex für die elastischen Bauch

Published: Friday, 06 March 2015

Diese 15-Minuten-Trainingsprogramm entwickelt, Trainern einem New Yorker Fitness-Clubs. Wenn man die Anlage mindestens drei mal in der Woche, das Ergebnis lie? nicht lange auf sich warten: Ihr Bauch und Arme, Beine und sogar das Ges?? beginnen, ein ganz anderes Leben.


3 Tage Training in der Woche - eine perfekte Figur

Published: Friday, 06 March 2015

1 Tag:

1 ) dr?cken Sie die - 50-mal in der 2 Ansatz (am morgen und am Abend)
2 ) Springen - 60 mal 4 S?tze (Pause zwischen den S?tzen 5-7 min)
3 ) Mahi Fu? in die Seite, auf der Seite liegend - 65 mal 2 Ansatz ( pro Bein ; am morgen und am Abend)
4 ) Kniebeugen - 20 mal 6 Ans?tze (Pause zwischen den S?tzen 2 min)
5 ) zu Fu? auf der Stelle mit der h?chsten durch das heben der Knie - 12 min 2 Ansatz (am morgen und am Abend)
6 ) Kippt zur Seite - 30-mal in der 2 Ansatz ( in jede Richtung; am morgen und am Abend)



10 Wege zu finden, über den Sport

Published: Friday, 06 March 2015

Fr?her wach

F?r jede Person, die morgen beginnen kann zu unterschiedlichen tageszeiten, aber die Quintessenz Tipps: reduzieren Sie den Traum, und machen Sie es mehr Qualit?t, um nicht aufzuwachen zuerst m?de. Stehen Sie in nur 30 Minuten zu fr?h, und nehmen Sie sich diese Zeit f?r sich. Morgendliche Training hat viele Vorteile - dies ist die Ladung Energie und Vitalit?t f?r den ganzen Tag, ein guter Appetit und Stimmung. Aber das wichtigste ist, Sie machen es, am Anfang des Tages und es ist kein Zufall kann Sie aufhalten! Am Abend k?nnen Sie einfach nur entspannen nach einem anstrengenden Tag, die Zeit der Familie oder Unterhaltung.


15-Minuten-Komplex für die elastischen Bauch

Published: Friday, 06 March 2015

F?hren Sie diese ?bung mindestens drei mal in der Woche, und Ihr Bauch, Ges?? und Beine aufholen und werden straff und durchtrainiert.